寝る前に携帯を游ぶのは伤つけ(损ね)が大きくて、この6つの技をマスターしてどのように游んですべて体を伤つけ(损ね)ません！

体を横にして携帯をいじらないでください。

左右に横になると左右の目に対する圧迫力が一番大きく、このままでは一ヶ月も経たないと左右の目の視力が偏ります。

枕は目の圧迫によって血液の供給が足りなくなり、長い間目に膨張感があり、短時間的に映像が重なっています。これは目薬ではありません。

だから、私たちの目のために

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うつぶせになって携帯をいじらないでください。

相手の肘や脳の血液循環が困難になり、このような方法は疲れやすく、携帯電話をインターネットに接続した状態にしても、頚椎以上は基本的に惰性虚血となります。

一番いい方法は携帯を仰向けにすることです。

このように体のどの部位にも適しています。肘が疲れる以外に、肘の下に布団を敷いて遊び続けるのが一番いいです。

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夜のブラウザ画面はできるだけナイトモードにします。

私たちが感じるフォントは色差反応によって識別されます。色収差が大きいほど、視力がかかります。色は：赤橙黄緑青紫黒、その他の派生色は全部カバーされています。黒と白は最も目がかかります。だから、夜間モードはいつも黒と紫（または灰色）になることが分かります。

夜は冷たい色を選んだほうがいいです。暖かい色を使わないでください。

夜はなるべく一時間半以上遊ばないようにしてください。

人の一日には二つの記憶ピークしかないです。朝10時ごろと夜9時ごろ、他の時間の記憶はあまり変わらないですが、夜11時以降に体の各部分から新陳代謝が始まります。人は一定量の外部情報を受けてから記憶を遮断します。

夜は携帯をいじる時、電気スタンドをつけないでください。

夜11時半以降には体がメラニンを抑制する働きがあります。

朝4時まで続けられますが、この時間は光を見ると体の分泌が停止します。少し前に分泌があります。そして少し後に分解作用があります。