Cinq Bonnes Habitudes, Vieillir Lentement!

Quand tu auras ces cinq bonnes habitudes, tu verras que tu vieilliras lentement.

Vous pensez que vous vieillissez trop vite? Selon l 'auteur de l' ouvrage intitulé Longevity: Seven way to keep Young and Health, Marc liebernis, Forks News Network des États - Unis nous a présenté plusieurs méthodes simples pour ralentir votre vieillissement.

Respire lentement.

"C'est non seulement la lutte contre le tabagisme et la prévention de l'asthme, de Nice" Lieb, dit "facteurs de toute influence de la respiration aura un impact négatif sur la santé et l'espérance de vie.

"Votre respiration affectera également d'autres fonctions physiologiques, telles que la pression artérielle et de la fréquence cardiaque du corps, la circulation sanguine, la température du corps, et ainsi de suite.

Ribe Nice considère que la première étape de respiration muscle à apprendre, c'est de te détendre l'abdomen.

Quand les muscles abdominaux de relaxation, le plus important est de se donner suffisamment de temps et de manière appropriée le gaz expiré.

Par exemple, la longueur de respiration est deux fois supérieure à celle de l 'air.

Apprendre à manger

Les études montrent que l 'absence de repas est importante pour la santé.

Tu devrais apprendre à manger.

Tout d 'abord, il faut connaître son état de faim et prendre un petit repas toutes les deux ou trois heures.

Si vous dînez dehors, prenez la moitié et ramenez le reste à la maison pour la nuit suivante.

Deuxièmement, il y a plus de poissons consommés et il faut choisir des poissons plus petits, comme le saumon sauvage ou organique, le sardine frais, etc.

Une fois de plus, n'oubliez pas de nourriture riche en fibres.

Ribe recommandés, la consommation journalière de 25 grammes de cellulose, tels que du blé entier de nourriture, d'avoine complète de la nourriture, de riz paddy, et ainsi de suite.

D'autres aliments de cellulose comprend également des haricots, fruits, noix, etc.

Enfin, des suppléments de vitamines complexes sont fournis quotidiennement, en mettant particulièrement l 'accent sur la supplémentation en vitamine D.

En outre, le jus de raisin et le resvératrol dans le vin rouge, ainsi que l 'huile de poisson, sont très utiles pour la santé.

Il faut dormir

Beaucoup de gens ont opinions profondes, c'est tous les jours 8 heures de sommeil est sur le corps.

Mais Bernice dit que les choses ne sont pas exactement, parce qu'il y a de la qualité du sommeil, bon ou mauvais.

Si vous avez besoin de réveil pour lève - toi; chaque jour tous besoin de faire une petite sieste; lire ou regarder des films dormant ou doze, peut - être que vous ne dormez pas de haute qualité.

Maintenant, vous pouvez choisir Ribe Nice proposition de méditation Yoga assistance respiratoire, de dormir.

Dans le même temps, maintenir l'environnement de sommeil sombre et calme.

Souviens - toi, sérieusement sentir votre état de santé, lorsque le corps émet un signal de repos, il faut aller au lit.

4. Danse avec de la musique

"Il y a le rythme du mouvement que le mouvement aléatoire des avantages pour la santé plus.

"Ribe de Nice.

« lorsque nos corps se déplacent à rythme musical, nos coeurs battent et respirent ensemble dans de belles rythmes.

".

Mais tu n 'as pas besoin d' aller à un cours de danse pour y arriver.

Intégrer la danse en vie naturelle est facile à faire, comme vous pouvez l'exercice avec de la musique, ou avec de la musique dans la Chambre du corps tournant.

Comme "danser" besoin d'au moins deux fois par semaine.

5. échange émotionnel

L'homme est un animal social, alors nous avons besoin d'une société des contacts et des échanges.

Cette communication comprend à la fois des et ami, comprend également des enfants avec leur famille.

Ribe Nice, dont le point le plus important, c'est d'apprendre à exprimer ses sentiments, et dit que tu les aimes.

Dans le même temps, abonner à un magazine sur l 'amour.

Quand on est triste, on ouvre le livre et on croit que les choses vont bien et que la pression disparaît.

En outre, on peut atténuer le stress en modifiant l 'environnement, par exemple en installant de jolies plantes autour des murs et en accrochant les œuvres d' art qu 'on aime.